膝盖保养平常可以佩戴护膝来保护关节，可以多用热毛巾热敷，同时配合按摩，睡觉的时候可以放个枕头在脚踝处，促进血液的回流，可以配合进行物理治疗，比如超声波中频理疗等治疗，可以在专业的康复师指导下进行运动训练，作业训练等康复功能锻炼。

膝关节保养的方法有穿长裤、护膝来保护膝盖，少搬重物，少穿高跟鞋，路不要走太久，当膝盖觉得不舒服时就应立即休息。不做膝关节的半屈位旋转动作，防止半板损伤，不做大运动量的锻炼，如跑步、跳高、跳远，还可以做抬腿练习，架桥练习等。